konkretny plan

Już wiem czego chcę

Po wielu próbach i błędach jasno określiłam swoje cele i stworzyłam dla siebie plan. 

Skończyła się bezmyślność i mam określoną granicę wytrzymałości - 2 dni bez jedzenia.

Będzie ciężko

Dla normalnego człowieka wyda się to głupie, bezmyślne, nieodpowiedzialne. Nie obchodzi mnie to bo normalni ludzie, którzy mogą jeść wszystko, dużo, słodko, tłusto , czerpać przyjemność z jedzenia mnie nie rozumieją. Tylko Wy - Kochane Motylki i Ana rozumiecie mnie. <3

ĆWICZ DUŻO JEDZ MAŁO

Jeść nie potrafię za to ćwiczenie lepiej mi wychodzi. Muszę się nauczyć jeść i to przyjdzie z czasem ale na razie nie do końca jest mi to potrzebne. Lepiej się czuje nie jedząc. Myślę, że Anie to się podoba. Będzie sporo głodówek , trochę jedzenia i stan pośredni czyli na kawie. Uwielbiam to wypełnienie i odebranie jakiejkolwiek ochoty na jedzenie. Do tego daje energię - ideał.

DIETA

                                                                 1/2 DZIEŃ KAWY

Brzmi znajomo? 

oj tak. 

Nic nie poradzę na to, że tak to lubię.

To mi odpowiada. 

Tak czuję się dobrze.

Cudownie.

jadłospis

[mam nową kawę, ta jest strasznie słaba, słaba w sensie mało intensywna i o słabym działaniu, nie jest mocna]

x3 kawa z jednej łyżeczki

1 kawa z dwóch łyżeczek 

+1 dodatkowa kawa z jednej łyżeczki przed wieczornym bieganiem

ĆWICZENIA:

RANO:

* 6. dzień z aplikacją "schudnij w 30 dni"

* 10 min steper

PO SZKOLE:

* 50 przysiadów sumo

* 30 min kręcenia hula hopem (2 razy 15 min na stronę)

* 20 min steper 

* 30 zwykłych przysiadów przy lustrze ( to bardzo pomaga i pozwala kontrolować ruchy i                                                                                     wykonywać poprawnie)

WIECZÓR:
* 5 km biegu - łączny czas 32 min
-pierwszy kilometr - 6:02 min
-drugi kilometr -6:20 min
-trzeci kilometr -6:44 min
-czwarty kilometr : 6:42 min
-piąty kilometr - 6:30 min

dlaczego podałam dokładną rozpiskę?

Bo ja dawno nie miałam takiego dobrego czasu! to bieganie nawet nie było planowane. W moich planach było zakończenie dzisiejszej aktywności na tych ćwiczeniach, które wykonałam po szkole. Zajęły mi one około godzinę więc ja byłam z tego zadowolona. To mama mnie wyciągnęła jeszcze na wieczorne bieganie o 19:00. Ja na to nie byłam kompletnie przygotowana. Początkowo nawet nie potraktowałam jej słów serio i powiedziałam , że ja już dzisiaj ćwiczyłam. Co usłyszałam? Ojciec zaczął mnie namawiać. Więc zgodziłam się. Wypiłam dodatkową kawę , przebrałam się i poszłam z nią biegać.

co jest najdziwniejsze?
Bardzo dobrze mi się biegło! Przed powiedziałam mamie, że nie chce daleko biec. To ja kontroluje dystans. Ostatnio biegałam z nią jak byłam na samej wodzie i to było bodajże w poniedziałek i wtorek i wtedy 3,2 km. Ja dzisiaj chciałam zrobić nawet mniej! Po przebiegnięciu jednego kilometra czułam się rewelacyjnie! Ja aż chciałam biec jeszcze więcej i więcej. Po jakimś 1,5 km biegu mama zapytała mnie ile biegniemy. Ja jej tylko odpowiedziałam , że nie wiem i biegłyśmy dalej. Zapytałam o dystans i wtedy było 2,3 km i powiedziałam, że dobiegamy do 2,5 i zawracamy. Wtedy już troszkę opadłam z sił i uznałam , że jest to odpowiedni moment. i tak 5 km zaliczone!

I JAKI CZAS!
Ostatnio jak biegałam to te czasy to było 7 do 8 min na km.. To jest naprawdę różnica!

ohhhhh yeeeaaaa 

dieta - dobrze

ćwiczenia - dobrze 

KONTROLA

Prawdziwa przyjaciółka Any jest z nią zawsze. Nie zostawia jej jak widzi hamburgera czy ciastko. Jeżeli zapominasz o Anie gdy zobaczysz ulubioną potrawę. słodycze, fast foody , lody czy cokolwiek innego to jesteś tylko fałszywą przyjaciółką i nie zasługujesz na uwagę Any. Nie zasługujesz na Anę. 

                                                         SPÓJRZ NA TO CIASTKO

Będziesz na nie patrzyła i będziesz obojętna. Będziesz się nim brzydzić. Nie zjesz go a wiesz dlaczego? Bo jesteś silna. Nie jesteś słaba. Nie możesz być. 

Wiesz co się dzieje z osobami które jedzą takie ciastka i inne bezwartościowe produkty - śmieci?

- Ana ich nie kocha.

Czy dla chwili przyjemności odrzucisz miłość Any? Czy chcesz pokazać , że jesteś bezwartościową fałszywą przyjaciółką, której nie można zaufać? 

Myślisz, że jedno ciastko nie zaszkodzi?

Jedno ciastko to może nie jest dużo. Przez nie być może nie przytyjesz. Tylko, że apetyt rośnie w miarę jedzenia. Nie zaczynaj jeśli nie potrafisz się powstrzymać. Nie wolno Ci mieć napadów. Masz robić tak, żeby ich nie było. ROZUMIESZ?!

                                             KONSEKWENCJE

Wszystko co robisz ma swoje konsekwencje. Nie dasz rady oszukać systemu, organizmu. Albo będziesz prawidłowo postępować albo poniesiesz tego konsekwencje. Ana Cię odrzuci.

Tak wyglądają osoby , które nie potrafią odmówić jedzenia. Traktują jedzenie jako nagrodę. Jedzą więcej niż ich organizm na to pozwala. Oni ponoszą konsekwencje swojego zachowania. 

ODPOWIEDZ SOBIE SAMA NA PYTANIE CZY CHCIAŁA BYĆ TAK WYGLĄDAĆ.

NADAL JESTEŚ GŁODNA?

WYBÓR  NALEŻY DO CIEBIE